Stres sürekli bu aralar dilimizde farkında mısınız? Peki stresi ne kadar iyi tanıyoruz ya da bizden neler alıyor bunu bugün yazıya dökmek istedim…
Stres, organizmanın bedensel ve ruhsal sınırlarının tehtid edilmesi ve zorlanması ile ortaya çıkan bir durumdur. Stres bedensel ya da psikolojik yapıların bazen tek bazen ikisinde birden de ortaya çıkabilir.
Bedensel düzeydeki stres anında göz bebekleri büyür, solunum derinleşir, tükürük artar, kan basıncı yükselir, mide asidi artar, kalp vurum sayısı ve şiddeti artar. Stresin sıklığı ve yoğunluğuna göre bir takım rahatsızlıklar zemin hazırlamış olur bunlardan bazıları baş ağrısı, yüksek tansiyon, kalp rahatsızlıkları gibi bedensel hastalıklardır. Tabi psikolojik olarak da olumsuz sonuçlar doğurmaktadır. Örneğin; Endişe, karamsarlık, unutkanlık, dikkat dağınıklığı, depresyon, uyku bozuklukları gibi…
PEKİ STRESTEN KORUNMA YOLLARI NELERDİR?
Psikolojik anlamda stres, bireysel bütünlüğü zorlayan ve bozan bir etkendir. Bu süreçte birey psikolojik ve sosyal bütünlüğünü korumak isteyecektir. Stresten arınmak için;
- Stres nedenlerinizi azaltmaya çalışın.
- Mutlu olacağınız hobiler edinin, sevdiğiniz (pozitif)arkadaşlarınız ile görüşün.
- ‘Hayır’ demeyi öğrenin.
- Şuan sahip olduğunuz bedenin kıymetini bilin.
- Sigara ve alkol eğilimizin artmasına izin vermeyin.
- Yeterince dinlenin, uyku düzeninizi bozmayın.
- Aşırıya kaçmadan yemek yiyin, stres altında insan serotonin hormonuna ihtiyaç duyacaktır( çikolata, tatlı vs.) fakat aşırıya gidildiği zaman artan kilonuzda bir stres faktörü olabilir dikkat edin.
- Düzenli bir egzersiz programı uygulayın.
KİMLER STRESE DAHA DAYANIKLI?
Bazı insanlar strese daha dayanıklıdır ve hep sorgularız ‘Nasıl ya? O neden benim düşündüklerimi düşünmüyor nasıl daha az stresli diye…’’ O zaman sebeplere bir bakalım.
Bu insanların bazıları devlet büyüklerimizdir..Bazı devlet büyüklerimiz, bilim adamları yada sanat camiasında önemli adım atmış insanlar stresin olumlu yönünü ele alırlar yani sorumlulukları ve mücadeleleri yaşamlarının bir parçası olarak kabul ederler yaşantıları ise genelde şöyledir;
- İşlerine ve sosyal hayata aktif katılırlar. Yaptıkları işi severler.
- Mücadeleden zevk alırlar.
- Hayatlarını kontrol altına alabilirler.
- Gelecekle ilgili olumludurlar. (umut faktörü)
- Hoşgörülüdürler.
- Yakın çevre ile olumlu ilişkileri vardır.
Kısacası; Çözüm kendimizde, kendimize karşı nazik olmalıyız çünkü hayat her zaman muhteşem günler sunmaz önümüze kimi zaman en kötüyü kimi zaman aydınlığı gösterir fakat her türlü devam eder, bizler bu süreçte bedensel ve psikolojik sağlamlığımızı korumalıyız ve stresten uzak durmak için kendimize iyi davranmalıyız J
Günün sözü; Stresten kurtulmak için hayatınızdaki fazlalıkları atın. Fazla kilo, fazla insan, fazla plan, fazla hayal, fazla hırs…
