Bazı zamanlar anlam veremediğiniz bir halsizlik durumuna girersiniz, ne düşmüşsünüzdür ne de hasta ama kolunuzu kaldıracak haliniz yok, mutluluğa ulaşmak sizin için neredeyse imkânsız Panik yapmayın. Psikolojik ve motivasyonel yorgunluğu giderecek bir takım iyileştirici sözlerim olacak.
Öncelikle bu yorgunluğun sebeplerinden bahsetmek istiyorum;
Zihnini susturamadığın için,
Karışık duygu ve düşüncelerin altında ezildiğin için,
Negatif düşüncelerle savaşmak yerine enerjini tüketmesine izin verdiğin için,
Her şey için sürekli endişelenmek odaklanmayı engellediği ve yapacaklarını birkaç kez yeniden yapmak zorunda kaldığı için,
Geceleri uykuya dalmakta zorlandığı ve uyku kalitesi olmadığı için,
İçinden gelmeyen şeyleri yapmak zorunda bırakıldığı için,
Herkese ve her şeye çok takıldığı için,
İyi hissetmediği zamanlarda bile iyiymişim gibi davranmak zorunda kaldığı için ayrıca sürekli başkalarına açıklama yapmak zorunda hissettiği için,
İnsan psikolojik olarak yorulur. Fiziksel yapımız ne kadar güçlü olursa olsun, yani ne kadar güçlü ve yeni bir otomobile sahip olursak olalım, deposuna onu harekete geçirecek yakıtı dolduramadığınızda harekete geçmesini ve işini yapmasını sağlayamazsınız.
Psikolojik yorgunluk işte böyle bir şeydir. Her şeyiniz yerinde, tam ve eksiksiz olabilir. Ama unutmayın ki; zihniniz ve psikolojiniz bedeninizi ederinden etkiler.
Ernie J. Zelinski’den Mutsuzluğa reçete
Doyum sağlayacak kadar bir amaç
Geçinebilecek kadar bir iş
Temel ihtiyaçlara yetecek kadar zenginlik
İş ve eğlenceyi dengeleyecek kadar sağlıklı bir akıl
Birçok insanı beğenecek, bunlardan birazını da sevecek kadar şefkat
Kendini sevecek kadar özsaygı
Muhtaç olanlara verecek kadar iyilik duygusu
Zorluklarla yüz yüze gelecek kadar cesaret
Dr. Gerry Small’dan Yorgunluğa reçete
Yaratıcı olmaya bakın
Yeni hobiler edinmeye çalışın
Fırsat buldukça tatile çıkın
Bir sosyal grubun gönüllü organizasyonuna katılın
Aile içi ilişkilerinizi sağlamlaştırın
Komşularınızla daha sık görüşmenin yollarını arayın
Arkadaşlık-dostluk ilişkilerinizi güçlendirin
Daha esnek olmanın bir yolunu bulun
Faydasız ilişkileriniz varsa detokslayın!
Az eleştirin, çok övün
Ayrıca yorgunluğun üstüne gitmediğiniz zaman yorgunluk geçmez. Dışarı çıkın, bisiklet sürün, ya da sevdiğiniz aktivitelere hobilere zaman ayırın. Psikolojik yorgunluk eğer siz ona kapınızı açarsanız sizi bu duruma alıştırıp ileri seviye depresyona götürebilir. O yüzden psikolojik yorgunluğu atmak için yapılması gereken en doğru şey, başlangıçta zor bile olsa bu yorgunluğun üstüne gitmek ve harekete yönelmek.
‘Yaşam bisiklet sürmeye benzer, pedal çevirmeyi bırakırsanız düşersiniz, o yüzden insan da hayatta mücadeleyi, hareket etmeyi bıraktığında düşmeye başlar ve bunu düzeltmenin en iyi yolu onun üstüne gitmesidir’.
