Aşırı sıcak hava; beden sağlığını etkilediği gibi ruh sağlığımızı da olumsuz etkilemektedir. Özellikle bu dönemler de agresif tavır, sinirlilik halleri, tahammülsüzlük, konsantrasyon bozukluğu vb. sorunlar en belirgin görülen rahatsızlıklardır. Genel de bu tür davranışlarda bulunan bireyler de ise depresyon artışı gözlemlenmektedir.
Bu durum da yapmamız gerekenlerden ilki ise bol sıvı tüketimi fakat uyku bölünmemesi için belli zaman dilimlerinde alınmalıdır. Yeterince alınmayan sıvı vücut dengesini bozmaktadır ve ruh sağlığını olumsuz etkilemektedir. Günlük 2.5-3 lt sıvı tüketimi vücudumuzu rahatlatacaktır. Ayrıca ağır besinler tüketmekten, zorunlu olmadıkça sıcak havalarda dışarı çıkmaktan, özellikle( 11:00-16:00) arası, koyu renkli ve pamuksuz kıyafetler tercih etmekten mümkün olduğunca kaçınmamız gerekmektedir.
Çok fazla sorular sorulardan biri de uykusuzluk!
Evet sıcak hava da uykumuzu tam alamıyoruz ya da sıvı tüketiminden dolayı sürekli bölünüyor. Bu da günlük yaşantımız da stresi, iş kazalarını, öfke kontrolümüz de ciddi farklılık yaşamamıza sebep olan bir etken.
Peki bunun için neler yapmalıyız?
Uyuduğunuz yeri serin seçin, eğer güneş alıyor ise mutlaka perdeleri kapatın.
Uyumadan önce çay, kahve gibi içeceklerden uzak durun içerisinde bulunan maddeler uyku kalitenizi düşürecektir.
Akşamları ağır spordan ve bol baharatlı, yağlı yani kalori oranı yüksek yiyecekler tüketmemeye dikkat edin. Yatmadan 3-4 saat önce yemek yemeyin.
Cep telefonunuzu başucunuzda bulundurmayın. Gece sosyal medyada geçirdiğiniz zaman da uyku düzeninizi etkilemektedir.
23 Kasım, 2024
SON DAKİKA
